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Stressfrei unterrichten beginnt mit deinen Werten: Warum deine Werte der Schlüssel zu mehr Gelassenheit im Schulalltag sind

Der Lehrerberuf ist eine tägliche Gratwanderung zwischen pädagogischem Anspruch, organisatorischen Aufgaben und den vielfältigen Bedürfnissen aller Beteiligten. Zwischen Unterrichtsvorbereitung, Elterngesprächen, Korrekturen und unerwarteten Herausforderungen bleibt oft wenig Raum zum Durchatmen. Hohe Erwartungen – von außen und von einem selbst – führen nicht selten zu Stress, Überforderung und dem Gefühl, sich in einem endlosen Strudel von Aufgaben zu verlieren.

In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich auf das zu besinnen, was wirklich zählt: die eigenen Werte. Sie sind wie ein innerer Kompass, der Orientierung gibt. Er hilft, Prioritäten zu setzen, Entscheidungen bewusster zu treffen und auch in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben. Wenn wir unsere Werte klar vor Augen haben und sie aktiv in unseren Schulalltag integrieren, stärkt das nicht nur unsere Resilienz, sondern auch unsere Freude und Authentizität zu unterrichten.

Dieser Artikel lädt dich dazu ein, deine persönlichen Werte zu reflektieren und sie als Schlüssel für mehr Gelassenheit im Schulalltag zu nutzen. Mit einer praktischen Reflexionsübung wirst du herausfinden, welche Werte für dich besonders wichtig sind, in welchen Momenten du sie bereits lebst und wie du sie bewusster in deinen Unterricht integrieren kannst. Denn stressfreies Unterrichten beginnt mit innerer Klarheit – und diese entsteht, wenn du im Einklang mit deinen Werten handelst.

Wie du als Lehrkraft dein Schuljahr erfolgreich abschließen und entspannt in die Ferien starten kannst

Die letzten Wochen und Tage vor den Sommerferien sind angebrochen. Ist dein Akku auch gerade leer und du befindest dich wie deine Schüler*innen schon längst gedanklich in den Ferien? Dabei sind gerade die letzten Wochen und Tage vor den Ferien so angefüllt mit Terminen und letzten ToDos, sodass diese Zeit vor den Sommerferien gefühlt besonders anstrengend ist. Möchtest du dieses Jahr gesund, innerlich aufgeräumt, reflektiert und entspannt in die Ferien starten, um in den Ferien gezielt neue Energie tanken zu können?

Dieser Artikel hält zahlreiche Vorschläge für dich bereit, wie du als Lehrkraft dein Schuljahr erfolgreich abschließen und ausgeglichen die Ferien beginnen kannst.

Wie kleine Pausen den Lernprozess revolutionieren: Entspannung im Klassenzimmer

In der heutigen hektischen Welt ist es wichtiger denn je, Momente der Entspannung und des Wohlbefindens in den Schulalltag zu integrieren. Als Lehrkraft trägst du nicht nur die Verantwortung für den Wissenserwerb deiner Schüler:innen, sondern auch für ihr emotionales Wohlbefinden. Indem du bewusst Entspannungsmomente in den Unterricht einbaust, schaffst du nicht nur eine angenehmere Lernumgebung, sondern förderst auch die Konzentration, Kreativität und das allgemeine Wohlbefinden der gesamten Klasse. In diesem Blogartikel erfährst du, warum es so wichtig ist, sich selbst und deinen Schüler:innen regelmäßig Ruhepausen zu gönnen und wie du dies auf kreative Weise in deinen Unterricht integrieren kannst. Weiterlesen

Diese vier Phasen solltest du für eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung unbedingt durchlaufen

Oh, nächste Woche schreibe ich eine Klausur in Mathematik. Ich sollte dringend anfangen mit Lernen. Mhm, ich muss erst einmal die Inhalte meiner Vorlesung / aus dem Unterricht aufarbeiten und verstehen, dann kann ich mit Lernen beginnen. Naja, ich habe noch eine Woche Zeit. Wenn ich ab sofort jeden Tag intensiv für Mathematik arbeite, bin ich bestimmt rechtzeitig vor der Klausur fertig.

Kommen dir diese Gedanken bekannt vor? Wie bereitest du dich gewöhnlich auf deine Prüfungen, Klausuren oder Arbeiten vor? Versuchst du planlos innerhalb einer Woche die wichtigsten Inhalte in deinen Kopf zu bekommen, in der Hoffnung, dass es in der Klausur für eine gute Note reicht? Wachsen Druck und Stress merklich von Tag zu Tag an? Kannst du dich immer weniger konzentrieren und bist angesichts des nahenden Klausurtages zunehmend frustriert?

Dieser Stress vor Prüfungen oder Klausuren muss nicht sein. Es kann auch entspannter und gelassener gehen. Wie sieht eine erfolgreiche Prüfungsvorbereitung aus, damit du in der Klausur dein Potenzial voll ausschöpfen kannst und deine Wunschnote erhältst? Dabei helfen dir die vier Phasen einer erfolgreichen Prüfungsvorbereitung, die ich dir in diesem Artikel vorstellen werde.

8 effektive Strategien für eine entspannte Prüfungsphase Schluss mit Prüfungsstress

Das Semester neigt sich in vielen Hochschulen dem Ende zu und damit naht die gefürchtete Prüfungszeit. Die meisten Studierende empfinden diese Zeit als besonders anstrengend, stressig und negativ, da zahlreiche Klausuren bzw. Prüfungen in kurzer Zeit hintereinander folgen und viele unterschiedliche Themen gelernt werden müssen.

Doch du kannst diese Phase dieses Jahr angenehmer und entspannter gestalten. Ich verrate dir in diesem Artikel acht effektive Strategien für eine stressarme Prüfungszeit. Diese Tipps gelten nicht nur für deine Prüfungen an der Hochschule, sondern sind auch auf den Schul- und Berufsalltag sowie auf andere Herausforderungen leicht übertragbar.