MentalPower für den Schul-/Studienalltag (Mentaltraining)
Was ist Mental-Training?
Jeder hat den Begriff „Mental-Training“ schon einmal gehört. Jeder Spitzensportler unterstützt sein körperliches Training durch mentales Training. Das heißt: Er trainiert in seiner Vorstellung sein Ziel, das er erreichen möchte, um leichter und schneller seine Ziele zu verwirklichen und um Stress abzubauen. Man kann im Leben nur das erreichen, was man sich auch vorstellen kann!
Ziele des Mentaltrainings
- Abbau von Stress und Entspannung in Schule und Alltag
- Prüfungsängste abbauen und Prüfungen bestehen
- Unterstützung beim Erreichen von persönlichen Zielen
- Steigerung der Lernbereitschaft
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung der Zensuren
- achtsamer Umgang mit sich selbst
- Stärkung des Selbstvertrauens und des Selbstbewusstseins
- mich selbst erkennen und andere respektieren und wertschätzen
- leichtere Bewältigung von Krisen und Problemen
- mehr Lebensfreude spüren und das innere Gleichgewicht finden
Was erwartet dich:
- Erarbeitung persönlicher Ziele und Motivationsförderer (Greif nach den Sternen, Strategieplan, …)
- Meine Helden und Vorbilder
- Sich selbst auf der Spur: persönliche Stärken und Ressourcen
- Führen eines Erfolgstagebuchs
- Umgang mit Ängsten sowie negativen Gedanken (Prüfungsangst, Druck, Misserfolg, Stress und zu hoher Anspannung) und deren Umwandlung in positive Gedanken
- Entspannungsübungen (Atemübungen, geführte Fantasiereisen, Visualisierungen, Meditation, Bewegung…)
- Affirmationen für verschiedene Gelegenheiten
- Gefühle erforschen, Freude und Motivation stärken
Die Übungen und Techniken sind mit Leichtigkeit im Schul- bzw. Studienalltag einsetzbar.
Weitere Informationen zum Mentaltraining
Du hast noch Fragen?
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Du schreibst mir oder buchst einen Termin für dein kostenfreies Erstgespräch. Wir treffen uns per Zoom oder telefonisch. Unser Gespräch dauert 15-20 Minuten. Wir lernen uns kennen. Stimmt die Chemie? Ich mach mir ein Bild von deiner aktuellen Situation und erläutere dir, wie ich dich gezielt unterstützen kann. Du kannst deine Fragen zum Agebot klären.
Muss ich nach dem Erstgespräch ein Coaching buchen?
Nein! Nach unserem Gespräch kannst du in Ruhe entscheiden, ob du mit mir zusammenarbeiten möchtest.
Was kostet ein Coaching?
Das Coaching für Schüler*innen, Auszubildende und Studierende kostet 79,00 € pro 60 Minuten.
Kann ich die Termine einzeln buchen?
Natürlich! Coachings werden von Termin zu Termin geplant. Du entscheidest flexibel die Anzahl sowie die Abstände zwischen den Sitzungen. Bewährt haben sich Abstände von 2 – 6 Wochen. Für längere Begleitungen können auch Abstände von mehreren Monaten vereinbart werden. Das ist abhängig von deinem Anliegen.
Wie viele Termine brauche ich?
So wenig wie möglich – so viel wie nötig. Für ein individuell erfolgreiches Coaching reichen oft zwei bis sechs Termine.
Wenn du möchtest, bekommst du vertiefende Hausaufgaben zwischen unseren Terminen.
Du entscheidest wie lange ich dich begleite: Nach jedem Gespräch besprechen wir, ob du einen weiteren Termin wünschst.
Wann sind Coaching-Termine möglich?
Du kannst Uhrzeiten und Wochentage wählen, die bequem in deinen und meinen Kalender passen. Auf Wunsch biete ich dir auch Termine am Wochenende an.
Erfolg beginnt im Kopf. – Bist du dabei?
Dann lass uns darüber reden. Ich freue mich auf dich!
Haben Sie als Kollegium bzw. Schule Interesse an einem Workshop oder an einem Projekt zum Thema Mental Power? Dann nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.
