Slow durch den Schulalltag
Den Schulstress mit Entschleunigung und Achtsamkeit bewältigen
Hast du Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren? Bist du häufig im Unterricht abgelenkt und von inneren Gefühlsstürmen überrollt? Hast du Angst, die Leistungserwartungen deiner Eltern und die Ansprüche deiner Freunde nicht erfüllen zu können? Kommst du einfach nicht mehr zur Ruhe und in die Entspannung?
Handy & Co ermöglichen dir, ständig für alle Freunde verfügbar zu sein. Sie bieten dir unendlich viele Informationen und Ablenkungsmöglichkeiten. Oft finden dadurch Beziehungen nur noch im virtuellen Raum statt. Reale Begegnungen und intensive Gespräche geraten in den Hintergrund.
Achtsamkeit kann dir helfen, wieder den Weg zu dir persönlich zu finden. Achtsamkeit bedeutet, dass du mit deinen Gedanken nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist, sondern im Hier und Jetzt und dass die im Alltag erlebten Dinge nicht bewertet werden, sondern du ihnen mit einer offenen Haltung begegnest.
Durch Achtsamkeit und Entschleunigung
- kannst du dich besser konzentrieren
- wirst du zunehmend ruhiger
- empfindest du weniger Stress und Unruhe
- wächst dein Selbstbewusstsein
- kannst du dich in andere Menschen einfühlen und sie besser verstehen
- kannst du Konflikte besser lösen
Was erwartet dich konkret?
- Die vier Grundlagen der Achtsamkeit
- Führen eines Achtsamkeitstagebuchs
- kurze Übungen für den Alltag
- verschiedene Entspannungsübungen: Fantasiereisen, Visualisierungen, Atemübungen, Meditation, Bewegung
- schmecken, Stille üben, Gerüche raten
- Übungen zum Loslassen der Gedanken und zur Wahrnehmung der eigenen Gefühle
- mein persönlicher Ruheort
- Geschichten für mehr Achtsamkeit
Blogartikel Mehr als 8 Wohlfühlargumente für deine regelmäßige Meditation
Du hast noch Fragen?
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Du schreibst mir oder buchst einen Termin für dein kostenfreies Erstgespräch. Wir treffen uns per Zoom oder telefonisch. Unser Gespräch dauert 15-20 Minuten. Wir lernen uns kennen. Stimmt die Chemie? Ich mach mir ein Bild von deiner aktuellen Situation und erläutere dir, wie ich dich gezielt unterstützen kann. Du kannst deine Fragen zum Agebot klären.
Muss ich nach dem Erstgespräch ein Coaching buchen?
Nein! Nach unserem Gespräch kannst du in Ruhe entscheiden, ob du mit mir zusammenarbeiten möchtest.
Was kostet ein Coaching?
Das Coaching für Schüler*innen, Auszubildende und Studierende kostet 79,00 € pro 60 Minuten.
Kann ich die Termine einzeln buchen?
Natürlich! Coachings werden von Termin zu Termin geplant. Du entscheidest flexibel die Anzahl sowie die Abstände zwischen den Sitzungen. Bewährt haben sich Abstände von 2 – 6 Wochen. Für längere Begleitungen können auch Abstände von mehreren Monaten vereinbart werden. Das ist abhängig von deinem Anliegen.
Wie viele Termine brauche ich?
So wenig wie möglich – so viel wie nötig. Für ein individuell erfolgreiches Coaching reichen oft zwei bis sechs Termine.
Wenn du möchtest, bekommst du vertiefende Hausaufgaben zwischen unseren Terminen.
Du entscheidest wie lange ich dich begleite: Nach jedem Gespräch besprechen wir, ob du einen weiteren Termin wünschst.
Wann sind Coaching-Termine möglich?
Du kannst Uhrzeiten und Wochentage wählen, die bequem in deinen und meinen Kalender passen. Auf Wunsch biete ich dir auch Termine am Wochenende an.
Willst du auch gelassen, gesund und gut gelaunt
durch deinen (Schul-) Alltag gehen?
Dann lass uns darüber reden. Ich freue mich auf dich!
Nimm bei Interesse Kontakt mit mir auf!
Gern führe ich einen individuell abgestimmten Workshop zur Achtsamkeit im Schulalltag an Ihrer Schule durch. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.
