Letzte Aktualisierung am 28. Februar 2025 von Antje Klees

Der Lehrerberuf ist eine tägliche Gratwanderung zwischen pädagogischem Anspruch, organisatorischen Aufgaben und den vielfältigen Bedürfnissen aller Beteiligten. Zwischen Unterrichtsvorbereitung, Elterngesprächen, Korrekturen und unerwarteten Herausforderungen bleibt oft wenig Raum zum Durchatmen. Hohe Erwartungen – von außen und von einem selbst – führen nicht selten zu Stress, Überforderung und dem Gefühl, sich in einem endlosen Strudel von Aufgaben zu verlieren.

In solchen Momenten kann es hilfreich sein, sich auf das zu besinnen, was wirklich zählt: die eigenen Werte. Sie sind wie ein innerer Kompass, der Orientierung gibt. Er hilft, Prioritäten zu setzen, Entscheidungen bewusster zu treffen und auch in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben. Wenn wir unsere Werte klar vor Augen haben und sie aktiv in unseren Schulalltag integrieren, stärkt das nicht nur unsere Resilienz, sondern auch unsere Freude und Authentizität zu unterrichten.

Dieser Artikel lädt dich dazu ein, deine persönlichen Werte zu reflektieren und sie als Schlüssel für mehr Gelassenheit im Schulalltag zu nutzen. Mit einer praktischen Reflexionsübung wirst du herausfinden, welche Werte für dich besonders wichtig sind, in welchen Momenten du sie bereits lebst und wie du sie bewusster in deinen Unterricht integrieren kannst. Denn stressfreies Unterrichten beginnt mit innerer Klarheit – und diese entsteht, wenn du im Einklang mit deinen Werten handelst.

Dein Werte-Kompass: Orientierung für mehr Gelassenheit

Was sind Werte und warum sind sie für Lehrkräfte wichtig?

Werte sind die tief verankerten Überzeugungen, die unser Denken, Fühlen und Handeln leiten. Sie bestimmen, was uns im Leben wirklich wichtig ist – ob es Respekt, Gerechtigkeit, Empathie, Disziplin oder Kreativität ist. Gerade im Lehrerberuf spielen Werte eine zentrale Rolle. Sie beeinflussen, wie wir mit Schüler:innen, Kolleg:innen und Eltern umgehen, wie wir Unterricht gestalten und wie wir auf Herausforderungen reagieren. Wenn wir im Einklang mit unseren Werten handeln, fühlen wir uns authentisch und zufrieden. Doch sobald äußere Anforderungen oder Stresssituationen uns davon abbringen, kann innere Zerrissenheit entstehen. Deshalb ist es essenziell, sich der eigenen Werte bewusst zu werden. Sie sind nicht nur eine Orientierungshilfe, sondern auch eine wichtige Ressource für mehr Gelassenheit und innere Stabilität im Schulalltag.

Wie helfen Werte dabei, Stress zu reduzieren?

In einem Schulalltag voller Anforderungen und unerwarteter Herausforderungen kann es leicht passieren, dass wir uns verzetteln, uns von äußeren Erwartungen treiben lassen und den eigenen Ansprüchen nicht mehr gerecht werden. Hier bieten Werte eine wichtige Orientierung: Sie helfen uns, klare Prioritäten zu setzen und bewusste Entscheidungen zu treffen. Wenn wir wissen, was uns wirklich wichtig ist, können wir gezielter Nein sagen und Ja zu den Dingen, die mit unseren Überzeugungen übereinstimmen. Das stärkt die innere Stabilität und reduziert das Gefühl, ständig allen gerecht werden zu müssen. Statt in Stress und Perfektionismus zu verfallen, gewinnen wir Gelassenheit und Handlungsfähigkeit zurück. Wir geben nicht mehr jedem Druck von außen nach, sondern richten uns an unseren eigenen Werten aus.

Die Rolle des Werte-Kompasses als Reflexionstool

Der Werte-Kompass ist ein wirkungsvoller Wegweiser, um sich der eigenen Werte bewusst zu werden. Mit seiner Hilfe reflektierst du, inwiefern du bereits deine Werte im Schulalltag lebst. Ähnlich wie ein Kompass in unbekannten Gewässern hilft er dabei, die eigene Richtung zu bestimmen und Orientierung zu finden – besonders in stressigen oder herausfordernden Situationen. Durch gezielte Fragen wie

• Welche Werte sind mir besonders wichtig?
• Wann fühle ich mich mit ihnen im Einklang?
• In welchen Momenten fällt es mir schwer, nach ihnen zu handeln?

ermöglicht dir der Werte-Kompass eine tiefgehende Selbstreflexion. Diese Auseinandersetzung schafft Klarheit und hilft dir dabei, bewusste Entscheidungen zu treffen, die mit den eigenen Überzeugungen im Einklang stehen. Wenn du dir regelmäßig Zeit für diese Reflexion nimmst, stärkst du einerseits deine persönliche Resilienz. Andererseits entwickelst du auch Strategien, um stressige Situationen gelassener zu meistern. Indem du deinen Werte-Kompass als Orientierung nutzt, kannst du bewusst kleine Veränderungen in deinem Alltag anstoßen, die langfristig zu mehr Zufriedenheit und einem stressfreieren Unterrichten führen.

Reflexionsübung: Dein Werte-Check für den Schulalltag

Die folgende Reflexionsübung hilft dir, deine Werte herauszufinden, sie im Schulalltag zu reflektieren und sie konkret umzusetzen.

Schritt 1: Deine wichtigsten Werte identifizieren

• Nimm dir einen Moment Zeit und schreibe die drei Werte auf, die dir in deinem Schulalltag am wichtigsten sind.

Schritt 2: Werte im Alltag erkennen

• Reflektiere:
  • Wann lebst du diese Werte bewusst in deinem Schulalltag?
  • In welchen Momenten fühlst du dich mit ihnen im Einklang?
  • In welchen Situationen fällt es dir schwer, sie zu leben?

Schritt 3: Werte gezielt umsetzen

• Notiere eine konkrete Handlung, mit der du deine Werte bewusster in den Schulalltag integrieren kannst.
• Beispiel: Wenn dir der Wert „Respekt“ wichtig ist → Wie kannst du ihn im Umgang mit Schülern, Eltern oder Kollegen noch aktiver leben?

Vom Wissen ins Handeln: Deine Werte als täglicher Begleiter

Warum es wichtig ist, Werte nicht nur zu reflektieren, sondern auch konkret umzusetzen

Es reicht nicht aus, sich der eigenen Werte bewusst zu sein. Sie entfalten ihre wahre Kraft erst, wenn wir sie aktiv in unser tägliches Handeln einfließen lassen. Gerade im Schulalltag, der oft von Zeitdruck und unvorhersehbaren Herausforderungen geprägt ist, besteht die Gefahr, dass wir trotz bester Absichten anders reagieren, als es unseren Werten entspricht. Doch wenn du deine Werte nur theoretisch kennst, ohne sie bewusst zu leben, läufst du Gefahr, dich innerlich zerrissen zu fühlen. Deshalb ist es essenziell, deine Werte nicht nur als schöne Leitgedanken zu betrachten, sondern sie gezielt im Unterricht, in der Kommunikation mit Schüler:innen und Kolleg:innen sowie in deiner Selbstfürsorge umzusetzen. Erst durch konkrete Handlungen werden deine Werte zu einer verlässlichen inneren Orientierung – und damit zu einem Schlüssel für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit im Schulalltag.

Tipps, um sich täglich an die eigenen Werte zu erinnern

Damit deine Werte im hektischen Schulalltag nicht in Vergessenheit geraten, hilft es, sie bewusst in deine tägliche Routine zu integrieren. Kleine, aber wirkungsvolle Erinnerungen können dabei unterstützen, den Fokus auf das zu richten, was dir wirklich wichtig ist. Ein einfacher Trick: Notiere deinen wichtigsten Wert auf ein Post-it und platziere es gut sichtbar auf deinem Schreibtisch oder in deinem Lehrerkalender. So wirst du im Laufe des Tages immer wieder daran erinnert, ihn aktiv zu leben.

Auch eine kurze Morgen-Reflexion kann hilfreich sein: Nimm dir ein paar Minuten Zeit und frage dich

Wie kann ich heute meinen Wert bewusst leben?

Zum Beispiel könnte das bedeuten, dir für ein achtsames Gespräch mit einer Schülerin Zeit zu nehmen oder dir selbst mehr Geduld entgegenzubringen. Am Abend kannst du den Tag mit einer kurzen Reflexion abschließen:

Wann ist es mir gelungen, meinen Wert zu leben? Wo möchte ich morgen bewusster darauf achten?

Diese einfachen Routinen helfen dir, deine Werte nicht nur zu kennen, sondern sie auch aktiv in deinen Schulalltag einzubinden – für mehr Klarheit, Gelassenheit und innere Stärke.

Der langfristige Effekt: Mehr innere Ruhe, weniger Stress, mehr Freude am Unterrichten

Wenn du deine Werte nicht nur reflektierst, sondern aktiv in deinen Schulalltag einbaust, wirst du langfristig eine spürbare Veränderung bemerken. Anstatt dich von äußeren Erwartungen, Hektik oder Stress leiten zu lassen, entwickelst du eine stabile innere Haltung, die dir Orientierung gibt – auch in herausfordernden Momenten. Das reduziert nicht nur den mentalen Druck, sondern stärkt auch dein Gefühl von Selbstwirksamkeit: Du handelst bewusster, triffst klarere Entscheidungen und fühlst dich weniger fremdgesteuert.

Diese innere Ruhe überträgt sich nicht nur auf dich, sondern auch auf dein Umfeld. Deine Schüler:innen, Kolleg:innen und sogar Eltern spüren, wenn du authentisch und gefestigt auftrittst. Das kann die zwischenmenschlichen Beziehungen verbessern, Konflikte entschärfen und die Unterrichtsatmosphäre positiv beeinflussen. Mit der Zeit wirst du merken, dass dein Berufsalltag weniger anstrengend wirkt. Nicht, weil die Herausforderungen verschwinden, sondern weil du ihnen mit einer klaren, wertebasierten Haltung begegnest. Und genau das führt zu mehr Freude und Erfüllung im Unterrichten.

Fazit: Dein Werte-Kompass als Schlüssel zur Gelassenheit

Deine Werte sind mehr als nur abstrakte Begriffe. Sie sind ein kraftvoller Wegweiser für dein tägliches Handeln. Indem du dir bewusst machst, welche Werte dir im Schulalltag wirklich wichtig sind, gewinnst du nicht nur mehr Klarheit, sondern auch mehr innere Ruhe. Wenn du beginnst, deine Werte aktiv in deinen Unterricht und deine Interaktionen einzubinden, wirst du feststellen, dass du weniger Stress empfindest und dich in herausfordernden Situationen stabiler fühlst. Kleine bewusste Entscheidungen, wie eine klare Priorisierung oder ein achtsamer Umgang mit dir selbst, können bereits einen großen Unterschied machen.

Ich lade dich ein, dir regelmäßig Zeit für eine kurze Selbstreflexion zu nehmen: Lebe ich meine Werte im Schulalltag? Wo kann ich bewusster nach ihnen handeln? Diese Momente der Achtsamkeit helfen dir, deinen eigenen Weg mit mehr Gelassenheit zu gehen und langfristig mehr Freude am Unterrichten zu erleben.

Falls du dir Unterstützung wünschst, um deine Werte gezielt in deinen Schulalltag zu integrieren und mit mehr Leichtigkeit zu unterrichten, begleite ich dich gern in meinem Coaching für Lehrkräfte. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, um deine Werte als Kraftquelle zu nutzen, Stress abzubauen und deinen Schulalltag bewusster zu gestalten. Mehr Informationen findest du hier:

 Coaching für Lehrkräfte

Erinnere dich: Stressfreies Unterrichten beginnt in dir – mit deinen Werten als verlässlicher Kompass.